La hormona de la saciedad puede ser nuestra enemiga a la hora de bajar peso y no conseguirlo ,aunque es la encargada de ayudarnos a controlar el peso puede descontrolarse y hacer lo contrario
La leptina se libera principalmente del tejido adiposo y es la encargada de mantener en equilibrio la energía mandando mensajes al cerebro para que mantenga tu apetito y tu metabolismo controlado ,es decir , reconoce que nuestro cuerpo tiene suficiente reserva y no necesita comer mas dándonos sensación de saciedad
Se convierte en un problema cuando hay exceso o carencia de leptina ,los niveles de leptina pueden verse modificados por varios factores entre otros por la proporción de tejido adiposo en el organismo
1 Una caída de leptina disminuye la función tiroidea , se produce mas hambre menos gasto calórico y menos saciedad
Las dietas escritas con muy bajo valor calórico reducen notablemente los niveles de leptina
Un descenso del peso ,ejercicio regular reducen la masa grasa y por tanto los niveles de leptina
El estrés incrementa los niveles de cortisol y reduce los niveles de leptina produciendo mas hambre y reduce el gasto energético
2 Pero cuando acumulamos grasa corporal se produce un exceso de leptina y nuestro cerebro no es capaz de responder a tantos mensajes es lo que se conoce con el nombre de resistencia a la leptina ,se dispara el apetito se queman menos calorías y el metabolismo se ralentiza
Cuando hay un problema de sobrepeso hay mucha leptina ,las investigaciones citan dos factores que favorecen la resistencia a la leptina exceso de células grasas y niveles elevados de triglicéridos en sangre que dificultan el transporte de leptina al sistema nervioso central
Los alimentos que contienen acidos grasos omega 3 son los ideales para balancear los niveles de leptina en el organismo ya que bajan los triglicéridos y regulan el colesterol bueno
Incluye proteína en tu dieta favorece la creación de masa muscular aumenta el gasto de calorías y mejora los niveles de leptina
Duerme lo suficiente ,no descansar aumenta el riesgo de sufrir aumento de peso
Aumenta la ingesta de fibra soluble ,presente en legumbres ,frutos secos avena manzana arandanos ciruelas .. mejora la salud del intestino y te protege ante la obesidad
Mejora tu salud y la sensibilidad a la leptina ,la obesidad no es no es consecuencia siempre de la gula .falta de voluntad ,hay fuerzas biológicas detrás ,la mayoría fruto de la vida sedentaria y dietas que alteran el comportamiento y el apetito .Aprende a cuidarte y estaras mejor
