RECETAS :GUISO DE PAVO CON MOSTAZA

GUISO DE PAVO CON MOSTAZA

Para 4 personas :

500gr de pechuga de pavo en dados
2 huevos
1 cebolla
1 puerro
1 cuchara de mostaza
1 ramita de perejil
1/2 cucharadita de harina
tomillo pimienta sal
aceite
vino blanco


Salpimentar el pavo ,dorar en una cazuela y reserva
En la cazuela sofríe la cebolla muy picadita ,añade la cucharadita de harina y rehoga dos minutos
Agrega el puerro muy picado ,el tomillo el vino 1 vaso de agua y  ,cocinar a fuego lento
Pasar esta salsa por la batidora y añadir el pavo ,el perejil  la sal y la pimienta
Hierve los huevos 8 minutos en agua con sal ,pélalos y pícalos
Diluye la mostaza en un poco de liquido y añádela a la cazuela con los huevos .Ajusta de sal y cuece 5 minutos mas y sirve


Tenemos que saber que aunque la mostaza nos aporta proteínas ,fibra y vitaminas como vitamina C y del complejo B ,tenemos que tener cuidado de no consumir demasiada ya que contiene altos niveles de sodio ,puede aumentar el riesgo de desarrollar cardiacas en el caso de consumirlas en exceso
Así una cuchara de mostaza contiene :
21 mg de potasio (bueno para que nuestros músculos se contraigan adecuadamente )
16 mg de fosforo ( mineral para el desarrollo de dientes y huesos fuertes )
9 mg de calcio (dientes y huesos fuertes
7 mg de magnesio

Pero aunque nos aporta mucho ,no debemos abusar de esta salsa por su alto contenido en sodio

CONTROL DE PESO

Crear un programa de nutrición personales es  una magnifica manera de saber realmente nuestras necesidades especificas

 

Utilizamos el calculo de ingesta de calorías (1200kcal para las mujeres y 1500 kcal para los hombres ) y proteínas ,también el plan de 5 pequeñas comidas para alcanzar los objetivos diarios    

Para el control de peso cambiar dos comidas diarias por sustitutos de comida (batidos ) contribuye al control de peso .Con Herbalife es sencillo optar por alimentos saludables .Realmente funciona y los resultados avalan desde hace mas de veinte años este proceso de perdida de peso regulado con los batidos de Herbalife

Es importante tomar comidas equilibradas y nutritivas cada dia .El batido de Herbalife es una fuente de nutriente esenciales .Tomado con 250 ml de leche desnatada aporta :
          
                *Una cantidad de proteínas similar a un filete de bacalao al horno

                *Una cantidad de vitamina C similar a una mandarina

                *Una cantidad de vitamina E similar a una cuchara de aceite de girasol

                *Una cantidad de vitamina A similar a 100 gr de queso

                *Una cantidad de calcio similar a dos yogures naturales

                *Una cantidad de potasio similar a un plátano

Los productos de nutricion Herbalife batidos ,suplementos de vitaminas ,fibras ...tienen unos resultados espectaculares no solo en el control de peso sino también en llevar una alimentación equilibrada .Los batidos en concreto ,al margen de estar deliciosos preparados con leche ,fruta o mezcla de ambas proporcionan todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo y dotarles de las defensas que harán que nuestro sistema inmunológico frene las posibles amenazas a las que nos hemos de enfrentar en nuestra vida cotidiana

Si lo que nos proponemos es bajar de peso sustituir dos comidas principales (desayuno y cena ) por el batido Formula 1 y veras como la bascula va descendiendo y que nos encontramos bien que es lo importante

Si lo que nos proponemos es ganar peso pero sin ganar grasa tomaremos los batidos como complemento de nuestras comidas ,lo mejor tomar un batido a media mañana o como postre de la comida o simplemente como merienda


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